Τρίτη, 7 Ιουλίου 2015

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΟΥ STRESS...

Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή σας:
Σας προτείνω να συμπεριλάβετε τις εξής τροφές:              
 
·        40γρ Καρύδια
·        Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα
·        Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
·        Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα :  2 φορές/εβδομάδα
·        Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
·        Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γευματα ως σνακ
·        Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο
·        Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα
 

Και φυσικά συνδυάστε όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες