Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος και
με την διατροφή σας:
Σας προτείνω να συμπεριλάβετε τις εξής τροφές:
·
40γρ Καρύδια
·
Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό
πασπαλισμένο με κανέλα
·
Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
·
Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα
·
Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
·
Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γευματα
ως σνακ
·
Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο
·
Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα
Και φυσικά συνδυάστε όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο
45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες
