Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο
τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή σας. Σας προτείνω να συμπεριλάβετε τις
εξής τροφές:
- · 40γρ Καρύδια
- ·
- Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα
- · Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
- · Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα
- · Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
- · Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ
- · Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο
- · Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα
Και φυσικά συνδυάστε όλα τα παραπάνω με
καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες