ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή σας. Σας         προτείνω να συμπεριλάβετε τις εξής τροφές:

• ·       40γρ Καρύδια
• · 
•     Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα
• 
• ·       Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
• 
• ·       Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα :  2 φορές/εβδομάδα
• 
  

• ·       Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
• 
• ·       Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ

• ·       Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο

• ·       Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα

Και φυσικά συνδυάστε όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες